育児中は家にいることが多く、ついつい運動不足になっています。気がつくと肩こりや、なんとなく体調不良になって気分も下がりがち。
そんなときは、夜眠る前にこちらのヨガのポーズをいくつかやっています。
「癒しのヨガ」 という名前の通り、いい具合に身体もほぐれリラックスして眠りにつけます。初めてのときは中々ハードなポーズですが、慣れると大丈夫でした。
徐々に身体が柔らかくなっていくのもわかります。（私は”超”がつくほど固いです）
もうひとつご紹介したいのは、妊娠中にありがたかった一冊。
カラーイラストでわかりやすいマタニティ・ヨーガ―赤ちゃんとお母さんに健康と幸せをもたらすガイド (ガイアブックス)
ポーズは温かみのあるイラストで描かれていて、説明も丁寧。ヨガは動画がわかりやすいと思っていましたが、初めてのポーズでも取り組みやすかったです。
妊娠中は本当に身体がつらくて、運動不足もあって身体がガチガチだったのですが、ただ横になってできる「屍（しかばね）のポーズ」には本当に助けられました。
外に行く必要もなく場所もそれほど取らないヨガは、良い助っ人です＾＾
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