皆さん、こんにちは！
ポジティブ心理学を学びながら、英語で夢や目標をかなえるお手伝いをしているりえこです。
今日は、「好きなものことチャレンジ」２日目としてヨガをご紹介したいと思います。
昨日ブログにも書かせていただいた通り、
５月はランニングチャレンジに参加し、
毎日２km歩いたり走ったりしていました！
（最終目標の１０kmを走って数日。
まだ足がパンパンです…笑）
毎日走って体力もつき、元気なのですが、
なぜか体がカチコチで息も浅い…。
そんなとき、
今年から使っているストレングス手帳の会で
瞑想の動画を教えていただきました♪
おっ、これは大好きなB-lifeさんの動画！
さっそく教えていただいた瞑想とあわせて
久しぶりにヨガもやってみたところ、
身体のこわばりがほぐれて、
息も深く吸えるように...。
心身ともに健康でいるためには、
体をほぐすことも大切だなと感じます。
私がいま学んでいるポジティブ心理学では、
「セルフ・コンパッション」といって、
自分への思いやりを持ち実践することが
ウェルビーイング、
（身体的・精神的・社会的に良好な状態にあること）
につながるそうです。
身体が凝ってつらくなったら、
ぜひ自分への思いやりの時間をとって
ヨガをしたりストレッチをして
心身をほぐしてあげてくださいね♪
私も、
この「好きなものこと」チャレンジとあわせて
毎日ヨガをすることにも挑戦したいと思います。
今日も、最後まで読んでいただき、
ありがとうございました～！
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